jak cwiczyc

[...] na komendy. Sedzia mowi ''Start'' wtedy opuszczasz gryf do klatki i czekasz na komende ''góra'' po tej komendzie ciezar podnosisz do góry i nie odkladasz tylko czekasz na komende ''stojak''. Pablos wiedza sie tutaj nie popisales... Zawsze trzeba dotknac klatki... Chyba, ze tak jak napisal dudek koledzy z silki, ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc.

Omg co zrobić jak to co?? ćwiczyć ..... Dziś w szkole miałem spr z podciągania zrobiłem 12 pełnych oczywiście ,choć podciągania nie ćwicze bo nie mam gdzie , ale tyle co ty robisz to powiem ci znalazło się u mnie takich koksów co zrobili 3-4 ;d oczywiście bania;p

wszyscy mysla ze beda mieli kratke jak kulturysci gdy tylko beda cwiczyc brzuch. a gdzie aeroby i dieta.

Ja narazie jadę z dietką i planem jako takim i jest ok. Może daleko mi do Yatesa, ale i tak sie podciągnąłem zważywszy na to jak wyglądałem zanim zacząłęm ćwiczyć.. Na suple masz jeszcze czas...

no dokladnie nie me takiego czegos jak dopompować sie a pozniej nie cwiczyć a co White Flood to praktyki mam zero ale teorii troche jest to supel stosowany podaczs przerw miedzy cyklami kreatynowymi z tego co pamietam ma wysokie notowania a stosuje sie go chyba tylko w DT przed treningiem

jak ktos zaczyna cwiczyc a chce dobre ciezary to taki zestaw jest dla niego w sam raz... wszystko stopniowo... a moze akurat sie taki trafi

Widzę, ze chodzi Ci o tzw. zestaw dyskotekowy jak innym nastolatkom. Najpierw wez się za dietę i plan treningowy bo nie wyobrażam sobie ćwiczyć tylko trzech partii ciała ! A jeśli chcesz mieć fajna sylwetkę to zacznij śmigać aeroby + dieta oczywiście.

noo a w co może być siłownia wyposażona ? -Ławka do wyciskania (płaska/skos) -sztangi -obciążenie (jak macie zamiar ćwiczyć w 6 naraz to musisz mieć go sporo) -hantle (najlepiej rozkrecane) -drążek do podciągania -stojaki pod sztangę -wyciąg i to na początek starczy pozdro.

jak dla mnie to Ty w ogóle pod doping się nie kwalifikujesz zacznij ćwiczyć nogi

[...] treningi są w szkole (na przeciw hotelu): http://www.muaythainh.pl/treny.jpg Najlepiej uderz do Rafała na gg, bo jest dostępny akurat i się z nim umów. Na pierwszy trening weź co masz, a jak nic nie masz to też się nie przejmuj. Grunt żebyś miał koszulkę i spodenki, bo głupio ćwiczyć w majtach Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-11-20 11:14:30

czyli ćwiczyć tak jak normalnie tak? nie robić na przykład 12 powtórzeń na słabsza ręke a na mocnijszą 11 ?? bo sam mam taki problem :/

Ty cwiczysz czy kolega? Jak zmiejszysz to szybciej dojdziesz do ciezaru X jesli bedziesz cwiczyc sam, niz kiedy polowe treningu bedziesz mial "delikatna pomoc kolegi. Pomoc to jest mile widziana przy ostatniej, przed ostatatniej seri przy ostatnim i przed ostatnim powtorzeniu. Szybciej to troche nie halo... Zmieniony przez - Rbk___ w dniu [...]

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz? robić jedno ćwiczenie, wyciskanie z klatki, ewentualnie zza głowy, ale lepiej [...]

Najpierw powiedz ile masz wzrostu. Jak masz 15 lat to możesz już ćwiczyć, ale nie rób przysiadów ze sztangą i nie wyciskaj sztangi na barki. Dobrym ćwiczeniem, które ci zastąpi trening pleców będzie podciąganie na drążku.

[...] ćwiczyć i byłby wielki. A tak niestety nie jest. Po odpowiedniej redukcji tłuszczyku,(możesz sie wspomóc odżywkami(l-karnityna,fat burnery), tego typu do tego aeroby jakieś. Później odpowiednia dieta ale nie składająca się z batonów i golonki tylko dobranych składników. Ale o tym będziesz myślał później. Także bierz się za redukcje i [...]

[...] 4 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik jak zaczolem cwiczyc wazylech 58kg 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie na klatke 122 na raz 16.PPM [...]

nic nie biore ale miecha temu mialem grube objawy bylem u laryngologa dal mi leki a teraz tylko chwilowo dziennie mnie tak lapie ale nie zawsze ale Moge z alergia nawet jak by to byla cwiczyc??

Bylem 2 razy u laryngologa raz to mialem takie oslabienie ze nic niechcialo mi sie robic ostatnio lekarz powiedzial ze moge cwiczyc normalnie a ostatnio czuje jak by mi sila spadla ze 3 powtorzenia w dol albo mi sie wydaje aha a czy alergia takie niby czasami oslabienie alergiczne maja wplyw na mase?? ze nie rosnie albo cos

Zalety takie ze humor ci sie poprawi, a wady takie ze jak ci sie skonczy ta metka i juz ci sie nie bedzie chcialo cwiczyc to do wakacji bedziesz flaqiem a i bez diety niezbyt wesolo to widze

zaczełem od wczoraj tak na poważnie ćwiczyć zobaczymy po miesiącu , jak to będzie wygladało ;)